부모라면 알아야 할 키 크는데 도움되는 영양분

아이의 성장과 키 발육에는 다양한 영양분이 중요합니다.

아래는 아이의 키 발육을 지원하는데 도움이 되는 주요 영양분입니다.

 

 

칼슘

뼈와 치아 형성에 중요하며, 우유, 요거트, 치즈 등이 칼슘을 풍부하게 포함하고 있습니다.

단백질

세포와 조직을 형성하고 성장에 기여합니다. 고기, 생선, 계란, 콩류 등이 단백질을 제공합니다.

비타민 D

칼슘 흡수를 돕고 뼈의 성장을 촉진합니다. 햇볕에 노출되는 것과 함께, 살몬, 참치, 버섯 등에서도 비타민 D를 얻을 수 있습니다.

 

 

비타민

시력을 유지하고 성장에 기여합니다. 당근, 고구마, 시금치 등에 풍부하게 포함돼 있습니다.

비타민 C

면역 체계를 강화하고 철분 흡수를 돕습니다. 오렌지, 딸기, 토마토 등이 비타민 C를 공급합니다.

철분

혈중 산소 운반에 필요하며, 붉은 고기, 콩류, 견과류 등이 철분을 제공합니다.

아연

성장 호르몬의 분비와 면역 체계 강화에 도움이 되는 아연은 고기, 해산물, 콩류에 풍부하게 포함돼 있습니다.

망간

뼈 형성에 필요한 망간은 견과류, 씨앗, 곡류 등에서 찾을 수 있습니다.

 

키를 크게 하기 위해서는 아이에게 균형잡힌 식사를 제공하고, 다양한 음식을 소개하여 다양한 영양소를 골고루 섭취하도록 도와주는 것이 중요합니다. 하지만, 영양 섭취에 관한 구체적인 조언은 아이의 개별적인 상태와 건강 상태를 고려하여 소아과 의사와 상의하는 것이 좋습니다.