디톡스를 위한 레몬오이수 섭취 시작했어요 / 만드는 방법, 주의사랑, 효능 소개

레몬오이수를 만들어 먹기 시작했습니다.

이게 디톡스 효과가 있어서 다이어트에 도움이 된다네요?

날이 더워지니 슬슬 걱정이...ㅠㅠ

먹을 땐 좋았지.. 에휴..

 

레몬오이수 만드는 방법

1. 세척 & 손질 한 레몬 1, 오이 1/2 준비해주세요.
2. 레몬과 오이는 최대한 얇게 썰어주세요.
3. 레몬, 오이, 소금 한 꼬집, 물 1리터를 병에 담아주세요.
4. 3시간 정도 우려내 준 뒤 마시면 됩니다.

오이와 레몬, 물양은 취향에 맞게 조절하셔도 됩니다.

실제로 레시피를 찾아보면 다 제각각인 걸 확인할 수 있으실 거예요.

저는 위에 써놓은 대로 해 먹으니 딱 좋더라고요.

 

주의할 점

하루에 1~2잔 정도 마시는 게 좋답니다.

많이 마시면 설사를 할 수도 있고, 위가 약한 사람이 공복에 마시면 자극이 될 수도 있다 해요.

칼륨이 다량 함유되어 있어 신장질환자도 주의해야 합니다.

 

 

 

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오이 우린 물의 효능

오이 우린 물은 오이를 물에 담가서 오이의 영양소와 향을 녹여 만든 음료입니다. 이 음료는 상쾌하고 가볍게 마실 수 있어 여름철 식욕을 증진시키고 탈수를 예방하는 데 도움을 줍니다.

 

1. 수분 보충 : 주로 물로 이루어진 오이 우린 물은 몸의 수분을 보충하는 데 효과적입니다. 더위로 인한 탈수를 예방하고 몸을 쾌적하게 유지하는 데 도움을 줍니다.
2. 신선하고 상쾌한 맛 : 오이 우린 물은 오이의 상큼한 향과 맛을 가지고 있어 마시면 상쾌한 느낌을 주는데, 이는 더위를 식히고 체내를 청소하는 데 도움이 됩니다.
3. 영양소 보충 : 오이에는 비타민 C, 칼륨, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 따라서 오이 우린 물을 마시면 이러한 영양소를 섭취할 수 있어 건강에 도움이 됩니다.
4. 소화 촉진 : 오이 우린 물에는 오이의 식이섬유가 함유되어 있어 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
5. 칼로리가 낮음 : 오이 우린 물은 칼로리가 낮고 건강한 대체 음료로 사용할 수 있습니다. 특히 다이어트나 체중 관리를 위해 좋은 선택입니다.
6. 면역 강화 : 오이에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 따라서 오이 우린 물을 마시면 면역 체계를 지원할 수 있습니다.

 

 

 

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레몬수의 효능

1. 비타민 C 공급 : 레몬은 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 항산화 작용을 하여 세포 손상을 예방하고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다.
2. 소화 촉진 : 레몬수는 소화를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 레몬에 함유된 구연산은 소화를 돕고 위장 건강을 촉진합니다. 특히 레몬수를 식사 전에 마시면 소화를 개선하고 위산을 줄이는 데 효과적입니다.
3. 수분 보충 : 레몬수는 수분을 보충하는 데 도움을 줍니다. 특히 여름철에는 탈수를 예방하고 체온을 조절하는 데 효과적입니다.
4. 철분 흡수 증진 : 레몬에 함유된 비타민 C는 철분 흡수를 증진시키는 데 도움을 줍니다. 철분은 혈액의 산소 운반과 세포 대사에 중요한 역할을 합니다.
5. 면역 강화 : 레몬에 함유된 비타민 C와 항산화 성분은 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 이를 통해 감염병을 예방하고 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
6. 해독 효과 : 레몬에는 감독작용이 있는데, 이는 체내 독소를 제거하고 신진대사를 촉진하여 해독 효과를 가져옵니다.