부모라면 알아야 할 키 크는데 도움되는 영양분
아이의 성장과 키 발육에는 다양한 영양분이 중요합니다. 아래는 아이의 키 발육을 지원하는데 도움이 되는 주요 영양분입니다. 칼슘 뼈와 치아 형성에 중요하며, 우유, 요거트, 치즈 등이 칼슘을 풍부하게 포함하고 있습니다. 단백질 세포와 조직을 형성하고 성장에 기여합니다. 고기, 생선, 계란, 콩류 등이 단백질을 제공합니다. 비타민 D 칼슘 흡수를 돕고 뼈의 성장을 촉진합니다. 햇볕에 노출되는 것과 함께, 살몬, 참치, 버섯 등에서도 비타민 D를 얻을 수 있습니다. 비타민 시력을 유지하고 성장에 기여합니다. 당근, 고구마, 시금치 등에 풍부하게 포함돼 있습니다. 비타민 C 면역 체계를 강화하고 철분 흡수를 돕습니다. 오렌지, 딸기, 토마토 등이 비타민 C를 공급합니다. 철분 혈중 산소 운반에 필요하며, 붉은..
2024. 1. 27.
